專家建議的擠乳時間調整，通常會依寶寶年齡與哺乳狀況有所不同，以下為主要建議重點：

  • 擠乳頻率：

    • 新生兒階段建議每2～3小時擠乳一次。
    • 3至6個月寶寶則可調整為每3～4小時一次。
    • 6個月以上（開始添加副食品後）可彈性調整為每4～6小時一次，視個人情況調整。
    • 若母嬰分離或追奶，建議一天擠奶7～10次，白天不超過4小時一次，晚上不超過6小時一次。

  • 每次擠乳時間：

    • 建議每次擠乳約15～20分鐘，雙邊同時擠更有效率；若單邊擠乳器，則每邊約10～15分鐘。
    • 擠乳時間可依乳房狀況調整，若乳房仍漲硬可繼續擠到軟為止，但不宜過長時間以免乳頭疼痛。

  • 夜間擠乳：

    • 夜間3～5點泌乳激素濃度較高，是追奶的黃金時段，建議把握此時段起床擠乳。

  • 實務建議：

    • 若寶寶不親餵或需瓶餵，擠乳頻率與時間可依寶寶需求及泌乳狀況調整。
    • 擠乳時注意乳頭位置與擠乳器調整，避免疼痛。
    • 若有乳房硬塊、乳腺炎或乳頭水腫，建議搭配手擠乳以清除乳汁。

總結來說，專家普遍建議擠乳時間可依寶寶年齡從每2～3小時調整至每4～6小時一次，夜間可延長至6小時一次，且每次擠乳約15～20分鐘，雙邊同時擠效率較高。此時間安排有助於維持穩定奶量與促進泌乳激素分泌，並可依個人狀況彈性調整。