如何正確手擠乳以緩解乳房硬塊與疼痛

手擠乳是緩解乳房硬塊與疼痛的有效方法，尤其是當遇到塞奶或堵塞的情況時。以下是正確的手擠乳步驟和技巧：

步驟1：準備和清潔

  • 清潔雙手：在開始擠奶前，請確保雙手清潔並消毒，以避免細菌污染。
  • 選擇舒適環境：在安靜舒適的環境中進行手擠乳，有助於放鬆身體，促進乳汁流動。

步驟2：按摩和擠奶

  • 按摩乳房：輕輕按摩乳房，從外圍向乳頭方向推進，幫助刺激泌乳反射，預防乳腺堵塞。
  • 手擠乳技巧：
    1. 大拇指與食指擠壓：將大拇指和食指放在乳暈周圍，輕輕對指擠壓，避免過度用力，以免傷害乳管。
    2. 順時鐘方向擠奶：以順時鐘方向進行擠奶，確保乳汁順暢流出。

步驟3：緩解塞奶硬塊

  • 針對塞奶硬塊：如果有硬塊，從硬塊處開始朝乳頭方向輕柔按壓，幫助疏通阻塞的乳腺。
  • 避免過度按摩：千萬不要大力或頻繁按摩硬塊，以免加重傷害。

步驟4：定時哺乳

  • 定時哺乳：每3至4小時哺乳一次，若有硬塊，嘗試讓寶寶吸吮該區域，以幫助暢通乳腺。

附加建議

  • 使用擠乳器時：如果使用擠乳器，請確保吸盤正確對準乳頭，避免不適感。
  • 保持乳房鬆軟：在手擠奶時，目標是讓乳房鬆軟，不需要完全擠乾。

遵循這些步驟和技巧，可以有效地緩解乳房硬塊與疼痛，促進母乳流動。