母乳媽咪在調整擠奶間隔時間時，通常會依據「供需原則」來進行，也就是有需要就會產奶，沒需要就會減奶或停奶，因此可以漸漸延長擠奶間隔，減少擠奶次數，讓身體有更多休息時間，反而有助於產奶量的穩定甚至增加。

以下是幾個母乳媽咪分享的擠奶間隔調整經驗與建議：

  • 初期擠奶頻率：建議每3~4小時擠奶一次，每次約30分鐘，配合寶寶餓的頻率調整。夜間3~5點泌乳激素濃度較高，是擠奶的黃金時段。

  • 漸進減少擠奶次數：例如產後兩個月後，一天擠奶三次，間隔約6小時半，仍能維持每日1000-1200cc的奶量，且冷凍庫存充足，產奶壓力減輕。

  • 職業媽媽的調整：上班時段擠奶兩次（約上午11點和下午5點），中午不擠奶以便休息，晚上則直接親餵，這樣可以節省時間並維持奶量。

  • 擠奶時間與方式：雙邊同時擠奶約15分鐘可擠出300ml以上，手動與電動擠奶器搭配使用效果較佳。

總結來說，母乳媽咪可根據自身生活狀況與寶寶需求，從初期頻繁擠奶（每3~4小時一次）開始，逐步延長擠奶間隔時間，減少擠奶次數，並注意身體休息，這樣不僅能維持或增加奶量，也能讓生活更輕鬆。