剛生產完的產婦飲食禁忌主要包括避免生冷寒涼食物（如冰品、西瓜、椰子）、辛辣刺激食物（如辣椒、咖哩）、過鹹、過油膩及刺激性食物（如麻辣鍋、鹹酥雞）、以及未煮熟的生食（如生魚片、未熟肉類），這些食物容易影響腸胃功能、傷口癒合及增加感染風險。此外，產後初期（自然產約兩週內，剖腹產約三週內）應避免大量食用麻油、酒類及燥熱補品，以免導致體質過熱、傷口出血或感染。

常見誤區包括：

  • 過度滋補：產後身體虛弱需補充營養，但過度進補（如大量麻油炒菜、燥熱補品）反而會造成消化負擔，甚至腹瀉，因為產後消化器官尚未完全恢復。
  • 完全禁水或只喝酒水：坊間有說法產後不能喝純水，但醫學上建議產婦應多喝水，保持水分攝取，促進代謝與乳汁分泌。
  • 坐月子期間吃冰涼退火食物：如綠豆湯、仙草蜜等涼性食物，產後應避免，以免影響脾胃功能和傷口癒合。
  • 忽略個人體質與季節調整飲食：產後飲食應依個人體質和季節調整，避免一味追求傳統補品而忽略身體反應。

正確的產後飲食應以溫熱、清淡、易消化、均衡營養為主，適量補充蛋白質（如魚肉、雞蛋）、多吃蔬菜水果（避免寒涼類），並保持充足水分攝取，有助於身體恢復和乳汁分泌。

總結表格如下：

飲食禁忌 原因與影響
生冷寒涼食物（冰品、西瓜等） 影響脾胃功能，易引起腹痛、惡露不止
辛辣刺激食物（辣椒、咖哩等） 傷害腸胃，影響消化吸收，可能加重傷口疼痛
未煮熟生食（生魚片、未熟肉類） 易感染細菌病毒，導致腸胃不適或感染
過鹹、過油膩食物 增加腸胃負擔，可能引起消化不良及不適
大量麻油、酒類及燥熱補品 可能造成體質過熱、傷口出血或感染

建議產婦產後飲食以溫熱、清淡、均衡營養為主，避免上述禁忌，並根據個人體質及恢復狀況調整飲食。