坐月子期間有許多行為禁忌，這些禁忌背後主要是為了促進產後身體恢復、預防感染及避免長期健康問題。以下整理主要避免的行為及其健康考量：

1. 避免過度勞累與搬重物
過度勞累、搬重物或長時間站立會增加骨盆及腹部壓力，可能延緩傷口癒合和骨盆恢復，增加產後不適與併發症風險。

2. 避免吹冷風或接觸冰冷物品
產後身體較虛弱，吹冷風或接觸冷水、冷氣可能導致寒氣滯留體內，增加關節疼痛、風濕或感冒的機率。

3. 避免飲用含咖啡因和酒精的飲料
咖啡因會影響媽媽睡眠品質，且可透過乳汁影響嬰兒神經系統；酒精則可能抑制乳汁分泌，影響哺乳。

4. 避免情緒壓力過大
心理壓力會影響身體恢復與乳汁分泌，建議家人協助分擔育兒任務，讓媽媽有時間休息與放鬆。

5. 避免不洗澡、不刷牙
有些傳統認為產後不宜洗澡，但現代醫學建議保持個人衛生，避免口腔細菌滋生及皮膚感染，有助於整體健康。

6. 避免長時間臥床不動
適當的輕微活動有助於血液循環和子宮恢復，長時間躺臥反而可能增加血栓風險及肌肉萎縮。

7. 避免食用辛辣、刺激性食物及寒性水果
辛辣刺激食物可能影響消化系統和乳汁分泌；寒性水果如西瓜、哈密瓜會降低體溫，不利於身體恢復。

這些禁忌的核心健康考量是避免產後身體受寒、促進傷口癒合、維持良好乳汁分泌、預防感染及促進心理健康。建議產婦依自身狀況及醫療專業建議調整生活習慣，達到最佳的產後恢復效果。