小產後飲食需特別注意，避免攝取刺激性與油膩食物，以利身體恢復。以下整理相關飲食禁忌與建議：

應避免的刺激性食物

  • 辛辣食物：如辣椒、胡椒、大蒜、韭菜、薑等，這些食物容易刺激器官充血，不利於子宮與身體的恢復。
  • 酒精：一週內應禁酒，酒精會促使血管擴張，增加出血風險。
  • 咖啡：咖啡因會刺激神經系統，建議暫時避免。
  • 其他刺激性調味料：如重口味醬料、醃漬食品等，也應減少攝取。

應避免的油膩食物

  • 油炸類：如炸雞、薯條等，高脂肪飲食易引起身體發炎，不利於傷口修復。
  • 麻油料理：如麻油雞、麻油腰子等，傳統進補料理多含酒精與高油脂，不適合小產後立即食用，易導致出血增加。
  • 過於油膩的湯品或燉品：如肥肉、動物內臟等，建議選擇清淡、低脂的料理。

其他飲食建議

  • 生冷食物：如冰品、冷飲、寒性蔬果（如西瓜、梨子等），應減少攝取，以免刺激子宮。
  • 過度進補：避免自行服用生化湯、四物、人蔘等中藥補品，需經醫師或中醫師評估後再使用。
  • 充足水分：小產後易出汗、流失水分，應多補充水分，避免脫水。

小結

小產後飲食應以清淡、營養均衡為主，避免刺激性與油膩食物，並注意水分補充，有助於身體快速恢復。如有特殊體質或需求，建議諮詢醫師或營養師。