輕柔按摩乳房以促進母乳排出，可以依照以下步驟進行，這些方法有助於刺激乳腺、促進乳汁分泌與排出，同時避免乳腺阻塞和乳房不適：

  1. 熱敷乳房
    先用熱毛巾熱敷乳房數分鐘，幫助乳房放鬆並促進血液循環，這是按摩前的重要準備步驟。

  2. 輕柔搖晃乳房
    雙手托住乳房邊緣，利用手腕力量輕輕搖動乳房，先左右搖動約10下，再上下搖動約10下，動作要大且緩慢，避免疼痛。

  3. 螺旋畫圈按摩
    用指腹以輕柔的力道在乳房上做螺旋狀畫圈按摩，這有助於促進乳腺循環和彈性，並刺激乳汁流動。

  4. 掐擰乳頭與乳暈根部
    用拇指、食指和中指輕輕掐住乳暈根部，像是要把乳頭擠出來一樣，輕輕拉扯和擰動乳頭，持續約一分鐘，這能打開乳腺，幫助乳汁排出。

  5. 淋巴引流按摩
    可從乳房底部向鎖骨方向輕推，促進淋巴循環，減輕乳房脹痛和水腫，這對哺乳媽媽尤其有益。

  6. 放鬆肩頸
    乳房按摩同時配合肩頸放鬆按摩，有助於整體放鬆，促進催乳反射。

注意事項：

  • 按摩時力道要輕柔，避免用力過度造成乳房疼痛或損傷。
  • 若按摩時出現乳房腫脹或劇烈疼痛，應立即停止並尋求專業醫療協助。
  • 按摩過程中保持舒適放鬆，有助於催乳反射和乳汁順利排出。

這些按摩方法結合了現代醫學與傳統經絡理論，能有效促進母乳分泌與排出，適合哺乳期媽媽在家自行操作。