老年人膝蓋疼痛的常見症狀主要包括：活動後疼痛加劇、早晨或久坐後膝蓋僵硬、關節腫脹（可能有積水）、活動受限（如上下樓梯困難），這些多與退化性關節炎（骨關節炎）有關。

退化性關節炎是老年人膝蓋疼痛最常見的原因，因為膝關節軟骨隨年齡退化磨損，導致骨頭直接摩擦，產生疼痛和炎症，並可能形成骨刺，造成關節腫脹和活動受限。

針對這些症狀的應對策略包括：

  • 熱敷：利用40～45°C的熱敷可促進局部血液循環，放鬆肌肉，減輕僵硬與慢性疼痛，特別適合早晨起床或久坐後使用，每次10～15分鐘，每天1～2次。

  • 使用護膝：護膝能提供關節穩定性和支撐，減少膝蓋負擔，尤其在走路、上下樓梯時有助於減輕疼痛和防止進一步磨損。

  • 適度運動與肌力訓練：增強膝關節周圍肌肉力量，改善關節穩定性，減少關節負擔，避免長時間久坐或過度負重。

  • 體重控制：減輕膝關節負擔，降低退化速度。

  • 醫療介入：嚴重疼痛或功能受限時，建議就醫，可能需要藥物治療、物理治療，甚至手術評估。

此外，老年人膝蓋疼痛還可能因膝關節外傷、肌少症、長期負重工作等因素加重，需綜合考量。

所以，老年人膝蓋疼痛多因退化性關節炎引起，症狀包括疼痛、僵硬、腫脹和活動受限，應採用熱敷、護膝、適度運動及體重控制等非侵入性方法緩解，必要時尋求專業醫療協助。