大人、小孩跌倒出現瘀青，到底是要冰敷還是熱敷？
實際上冰敷和熱敷都有必要，是時機跟順序問題
首先，瘀青剛出現時，皮下血管破裂會有腫脹和疼痛，這時候用冰敷可以幫助收縮血管，減少血液流入受傷部位，降低腫脹跟疼痛感
一般建議是在受傷後的24到48小時內使用冰敷，冰敷時間大約每次15到20分鐘，然後休息15分鐘再冰
熱敷是瘀青恢復，腫脹消退後，熱敷可以幫助加速代謝瘀血，減輕肌肉僵硬和不適
但熱敷千萬不能用在剛受傷的當下喔！！
因為熱會擴張血管，反而可能加重瘀青或腫脹
所以就是：
跌倒後立刻使用冰敷，幫助止痛和消腫
等到瘀青腫脹消退，再用熱敷幫助恢復
另外提醒大家，冰敷的時候不要直接把冰塊貼在皮膚上，可以用毛巾包著冰袋，避免凍傷
小孩如果不太能配合，也可以試著讓他玩冰涼的玩具分散注意力
如果瘀青範圍很大或是有劇烈疼痛、活動受限，建議還是帶去看醫生，排除骨折或其他嚴重傷害
記得已經看到瘀青當下就不要用手去揉它了！頭如果腫起來一個包也是同樣的方式處理
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