跌倒瘀青(烏青)要冰敷還是熱敷?
大人、小孩跌倒出現瘀青,到底是要冰敷還是熱敷?
實際上冰敷和熱敷都有必要,是時機跟順序問題
首先,瘀青剛出現時,皮下血管破裂會有腫脹和疼痛,這時候用冰敷可以幫助收縮血管,減少血液流入受傷部位,降低腫脹跟疼痛感
一般建議是在受傷後的24到48小時內使用冰敷,冰敷時間大約每次15到20分鐘,然後休息15分鐘再冰
熱敷是瘀青恢復,腫脹消退後,熱敷可以幫助加速代謝瘀血,減輕肌肉僵硬和不適
但熱敷千萬不能用在剛受傷的當下喔!!
因為熱會擴張血管,反而可能加重瘀青或腫脹
所以就是:
跌倒後立刻使用冰敷,幫助止痛和消腫
等到瘀青腫脹消退,再用熱敷幫助恢復
另外提醒大家,冰敷的時候不要直接把冰塊貼在皮膚上,可以用毛巾包著冰袋,避免凍傷
小孩如果不太能配合,也可以試著讓他玩冰涼的玩具分散注意力
如果瘀青範圍很大或是有劇烈疼痛、活動受限,建議還是帶去看醫生,排除骨折或其他嚴重傷害
記得已經看到瘀青當下就不要用手去揉它了!頭如果腫起來一個包也是同樣的方式處理
謝謝分享🙏
我老公都用冷敷 他覺得用冰塊冰敷太冰
已經滑到最底了