跌倒瘀青(烏青)要冰敷還是熱敷?

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鉑睿金健康 男生
2025年06月15日 2 2,143

大人、小孩跌倒出現瘀青,到底是要冰敷還是熱敷?


實際上冰敷和熱敷都有必要,是時機跟順序問題


首先,瘀青剛出現時,皮下血管破裂會有腫脹和疼痛,這時候用冰敷可以幫助收縮血管,減少血液流入受傷部位,降低腫脹跟疼痛感


一般建議是在受傷後的24到48小時內使用冰敷,冰敷時間大約每次15到20分鐘,然後休息15分鐘再冰


熱敷是瘀青恢復,腫脹消退後,熱敷可以幫助加速代謝瘀血,減輕肌肉僵硬和不適


但熱敷千萬不能用在剛受傷的當下喔!!

因為熱會擴張血管,反而可能加重瘀青或腫脹


所以就是:

跌倒後立刻使用冰敷,幫助止痛和消腫

等到瘀青腫脹消退,再用熱敷幫助恢復


另外提醒大家,冰敷的時候不要直接把冰塊貼在皮膚上,可以用毛巾包著冰袋,避免凍傷

小孩如果不太能配合,也可以試著讓他玩冰涼的玩具分散注意力


如果瘀青範圍很大或是有劇烈疼痛、活動受限,建議還是帶去看醫生,排除骨折或其他嚴重傷害


記得已經看到瘀青當下就不要用手去揉它了!頭如果腫起來一個包也是同樣的方式處理

想要了解更多嗎?您可以查詢關於「熱敷」、「瘀青」、「冰敷」的相關貼文。
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巨蟹座 女生

謝謝分享🙏

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天秤座 女生

我老公都用冷敷 他覺得用冰塊冰敷太冰

已經滑到最底了

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