分享長壽的秘訣：長壽的老人有什麼共同特點跟生活方式啊

長壽到底是靠基因還是生活習慣？長壽的人常常有幾個共同點

第一，他們普遍有規律的作息，睡眠品質很好，晚上不熬夜，早睡早起

第二，飲食方面通常比較清淡，不會暴飲暴食，也不太愛吃加工食品，很多長壽村的老人都愛吃蔬菜水果，少油少鹽

第三，運動也很關鍵，不用到激烈運動，每天適量走路、做做伸展，維持身體體能有活動的狀態，健身就看個人（舉例新聞有九十多歲長壽的健身老人）

第四，他們壓力管理做得不錯，情緒穩定，常常有正面積極的心態，不容易煩躁或焦慮

第五，有良好的社交關係，常和家人朋友聚會聊天，不孤單，這點心理學研究也說能延年益壽

第六，吃好吃的東西，讓自己心情變好，你們一定聽過八九十幾歲的老人吃冰淇淋、居然還有其他老人在喝可樂，是讓他們開心的一種方式，獲得長壽密碼！

還有一些研究提到長壽的人大多不吸菸、不酗酒，生活習慣比較健康

（但老人中也很多特例存在）

說到這裡，就是把生活過得健康一點，心情好一點，或許人類壽命就能活得更久活得更有品質

不過你們應該聽過長壽很多是靠基因決定，沒錯吧！有的人家族長命百歲，如果說基因佔了一大半，後天的要靠自己的努力，平常多注意飲食、運動、睡眠

別忘了保持好心情，多陪陪家人朋友，這樣應該離長壽不遠了

你們有身邊長輩超長壽的？他們都怎麼生活的？也歡迎大家分享長壽秘訣跟經驗