怎麼看知道自己膝蓋好不好，媽媽60多歲了

匿名女生

2025年09月21日 1 5 1,970

我媽60多歲膝蓋最近在隱隱作痛

現在有沒有什麼好的方法可以知道她膝蓋是不是健康呢？或在家裡自測跟平常怎麼保養膝蓋

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週末郊遊女生

做30秒坐起測試覺得吃力或疼痛

就帶去照X光.

j324871 男生

帶媽媽去骨科檢查看看

我媽也是帶去骨科

然後醫生建議

靠牆坐抬腿(是簡單的股四頭肌訓練方式)

每天短距離步行慢慢增加肌肉強度

還是要動，因為人老了會肌肉流失

匿名女生

肌肉流失+1

金牛座女生

先做單腿站立觀察：

穩定度與疼痛位置

再用30秒坐起測試：

膝蓋力量與耐力

若懷疑軟骨磨損或退化建議照X光比較準確

單眼皮9898 女生

溫敷+輕度活動真的有差可以試試看

已經滑到最底了

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