月餅熱量因種類不同而差異很大，從約135卡到790卡不等，其中雙黃月餅熱量最高，一顆約790卡，等同於3碗白飯的熱量，需騎腳踏車超過3小時才能消耗。其他常見月餅熱量範例如下：

月餅種類 熱量 (大卡)
雙黃月餅 790
廣式月餅 400-600
綠豆椪 316-363
蛋黃酥 234-285
芋頭酥 245
冰淇淋月餅 289
冰皮月餅 135
鳳梨酥 200

中秋節健康吃月餅的小秘訣：

  1. 控制份量：建議每天不超過一顆月餅，且可將月餅切成小塊與親友分享，避免一次攝取過多熱量。

  2. 選擇低熱量或低糖款式：近年有推出低糖、低油的月餅，適合體重管理者選擇。

  3. 避免高油脂口味：如流沙、奶黃、雙黃等油脂含量高的月餅，熱量較高，建議減少食用。

  4. 搭配運動消耗熱量：吃完月餅後可透過慢跑或騎腳踏車等運動來消耗熱量，例如吃一顆約200卡的鳳梨酥需慢跑約25分鐘。

  5. 注意血糖與血脂變化：月餅含糖量高，容易造成血糖波動及血脂異常，糖尿病或心血管疾病患者應特別留意。

所以，中秋節享用月餅時，適量、分享、選擇較健康的款式，並搭配運動，是避免熱量過高、維持健康的有效方法。