最近開始認真減脂
但發現飲食真的比運動還重要
原本以為少吃就好，但結果吃太少反而代謝變差
瘦得超慢！
現在又覺得運動重要
我這個人好難搞...
想請問大家平常減脂期都怎麼吃？
我的目標是減脂不減肌，目前有在重訓+有氧，但飲食方面還在摸索～
減脂餐的部分：
早餐：雞蛋+豆漿
大家會吃澱粉嗎？還是高蛋白為主？
午餐/晚餐
都是水煮餐
還是有更好吃不無聊的選擇
吃膩了口味太清淡
零食/點心
有時候太餓了
真的需要一點補充能量的小零食跟點心
有推薦低熱量又能增加飽足感的嗎？
另外請教有人減脂餐＋搭配168斷食效果如何？
會比較好還是更差？
之前有吃過幾次踩雷的減脂食品
反而復胖
希望能找到好吃又能長期堅持的減脂餐
不然天天水煮雞胸真的太痛苦了😂
大家有沒有推薦的菜單、餐廳、超市、7-11好物可以有效減脂的
希望這半年一定要瘦下來啦
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