好想瘦,大家減脂餐都怎麼吃?

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金牛座 女生
2025年03月25日 4 1,248

最近開始認真減脂

但發現飲食真的比運動還重要


原本以為少吃就好,但結果吃太少反而代謝變差

瘦得超慢!

現在又覺得運動重要

我這個人好難搞...


想請問大家平常減脂期都怎麼吃?

我的目標是減脂不減肌,目前有在重訓+有氧,但飲食方面還在摸索~


減脂餐的部分:


早餐:雞蛋+豆漿

大家會吃澱粉嗎?還是高蛋白為主?


午餐/晚餐

都是水煮餐

還是有更好吃不無聊的選擇

吃膩了口味太清淡


零食/點心

有時候太餓了

真的需要一點補充能量的小零食跟點心

有推薦低熱量又能增加飽足感的嗎?


另外請教有人減脂餐+搭配168斷食效果如何?

會比較好還是更差?


之前有吃過幾次踩雷的減脂食品

反而復胖


希望能找到好吃又能長期堅持的減脂餐

不然天天水煮雞胸真的太痛苦了😂


大家有沒有推薦的菜單、餐廳、超市、7-11好物可以有效減脂的


希望這半年一定要瘦下來啦

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匿名 女生
B1 2025年03月25日

減脂期間我還是會吃澱粉...

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冬兔 女生
B2 2025年03月25日

我都自己準備低卡便當,主食換紫米飯,配菜用烤的或蒸的,調味用檸檬跟香料,真的可以吃很久不膩!

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小樂 女生
B3 2025年03月25日

我是產後減脂

吃一個禮拜就復胖了

因為減脂減到晚上再吃宵夜 所以…

餵母奶真的抵擋不住食物的誘惑

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匿名 女生
B4 2025年03月25日

我減脂餐已經吃到吐,後來直接改168,建議你不要混搭,選一個就好,不然會搞死自己

已經滑到最底了

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