好想瘦，大家減脂餐都怎麼吃？

最近開始認真減脂

但發現飲食真的比運動還重要

原本以為少吃就好，但結果吃太少反而代謝變差

瘦得超慢！

現在又覺得運動重要

我這個人好難搞...

想請問大家平常減脂期都怎麼吃？

我的目標是減脂不減肌，目前有在重訓+有氧，但飲食方面還在摸索～

減脂餐的部分：

早餐：雞蛋+豆漿

大家會吃澱粉嗎？還是高蛋白為主？

午餐/晚餐

都是水煮餐

還是有更好吃不無聊的選擇

吃膩了口味太清淡

零食/點心

有時候太餓了

真的需要一點補充能量的小零食跟點心

有推薦低熱量又能增加飽足感的嗎？

另外請教有人減脂餐＋搭配168斷食效果如何？

會比較好還是更差？

之前有吃過幾次踩雷的減脂食品

反而復胖

希望能找到好吃又能長期堅持的減脂餐

不然天天水煮雞胸真的太痛苦了😂

大家有沒有推薦的菜單、餐廳、超市、7-11好物可以有效減脂的

希望這半年一定要瘦下來啦