生活習慣對糖尿病腎病變預防極為重要，主要透過穩定血糖、控制血壓、健康飲食、規律運動及戒菸等多方面來減少腎臟損害的風險。

具體來說：

  • 穩定血糖：將糖化血色素（HbA1c）控制在7%以下（依個人狀況調整），可有效減緩腎臟損傷的進展，因長期高血糖會增加腎絲球過濾壓力，造成腎絲球損傷。

  • 控制血壓：建議維持血壓低於130/80 mmHg，部分患者可降至120 mmHg以下，降低腎臟負擔與心血管風險。

  • 健康飲食：採取低鹽、低糖、均衡蛋白質攝取（建議0.8~1 g/kg/天）、多蔬果的飲食，有助於控制血糖、血壓及脂質，延緩腎病惡化。

  • 規律運動：每週至少150分鐘中等強度運動（如快走、游泳），有助於血糖與血壓控制，並維持適當體重。

  • 戒菸與體重控制：戒菸可減少腎臟及心血管負擔，避免過度肥胖也有助於減輕腎臟壓力。

此外，定期追蹤檢查（如微量白蛋白尿、血液肌酸酐測定）與遵從醫師指示服藥，是預防糖尿病腎病變惡化的重要措施。避免自行停藥或使用不明藥物，並注意預防感染（泌尿道及呼吸道感染）也有助於保護腎臟功能。

所以，透過良好的生活習慣配合醫療管理，能有效降低糖尿病患者罹患腎病變的風險，延緩腎功能惡化，提升生活品質。