一歲以上寶寶的睡眠問題常見於「睡眠倒退期」或「睡眠震盪」，這是正常的發展階段，但會讓家長感到困擾。台灣的研究顯示，1至3歲幼兒普遍存在睡眠不足、晚睡等問題，且睡眠品質與寶寶的認知、語言、社交及情緒發展密切相關。

家長經驗分享與專家建議主要包括：

  • 建立固定且有安全感的睡前儀式，如講故事、按摩，幫助寶寶放鬆並與睡眠連結。
  • 營造良好的睡眠環境，保持室內通風、適溫、安靜且黑暗，避免過多刺激。
  • 注意寶寶的午睡時間，避免白天睡太久影響夜間睡眠，建議午睡30-60分鐘。
  • 鼓勵寶寶自行入睡，減少夜醒次數，家長要有耐心並信任孩子能逐步學會。
  • 避免讓寶寶趴睡或使用枕頭，遵守「同室不同床」原則，確保安全睡姿。

此外，台灣家長常面臨工作與照顧時間分配的挑戰，建議下班後專心陪伴孩子，利用暖燈營造舒適氛圍，進行較長的睡前儀式，幫助孩子安穩入睡。

總體而言，雖然一歲後寶寶睡眠模式較穩定，但仍有部分孩子會經歷睡眠倒退，家長需持續調整策略並保持耐心，必要時可尋求專業協助。