睡眠倒退期（震盪期）會使寶寶的睡眠模式發生顯著變化，導致入睡困難、抗拒午睡、夜間頻繁醒來甚至哭鬧，整體睡眠品質下降。這是寶寶在成長過程中，尤其是約3至5個月大時，睡眠週期從兩段轉變為四段的自然現象，類似成人的睡眠結構，造成寶寶在睡眠階段轉換時更容易醒來。

具體影響包括：

  • 夜醒頻率增加：寶寶從原本較少夜醒，變成夜間多次醒來，且可能伴隨哭鬧。
  • 小睡時間縮短且不穩定：白天的小睡變短且不易入睡。
  • 入睡困難與抗拒睡眠：寶寶可能表現出抗拒午睡或睡前哭鬧加劇。
  • 與發展里程碑相關：睡眠倒退期常與寶寶大腦和身體快速發展（如翻身、爬行等大動作技能）及認知成長、分離焦慮等因素有關。

父母可透過建立穩定的睡前儀式、提供舒適且安靜的睡眠環境、減少刺激，以及留意寶寶的日間睡眠需求來幫助寶寶度過這段時期。

睡眠倒退期通常持續約2至6週，屬於暫時性現象，隨著寶寶適應新的睡眠模式，睡眠品質會逐漸恢復。