一歲寶寶進入睡眠倒退期時，常見的症狀與解決方法如下：

一歲寶寶睡眠倒退期症狀

  • 抵抗午睡：即使疲倦，寶寶可能拒絕午睡或縮短午睡時間。
  • 早起：比平常更早醒來，如清晨5點左右。
  • 入睡困難：接近睡眠時間時，寶寶顯得特別活躍或不安。
  • 夜間頻繁醒來：夜醒次數增加，無法一覺到天亮。
  • 睡前拖延：寶寶會想方設法延遲睡覺時間。
  • 日夜情緒不穩：白天情緒煩躁、易哭泣，情緒波動較大。

睡眠倒退期持續時間

睡眠倒退期通常在4個月大後開始，持續時間約2至6週，但因寶寶個體差異而異，若超過一個多月仍未改善，建議諮詢小兒科醫生。

解決方法

1. 建立固定的睡前儀式

  • 睡前唸故事、按摩等，幫助寶寶放鬆並建立睡眠連結。
  • 每天保持固定順序和規律，增強安全感。

2. 創造良好的睡眠環境

  • 保持房間通風、適當室溫、黑暗且安靜，讓寶寶安心入睡。

3. 注意午睡時間

  • 避免白天睡太久，午睡控制在30-60分鐘，避免影響夜間睡眠。

4. 維持原有的哄睡方式

  • 若寶寶生病或情緒不穩，盡量用原本的哄睡方式，不要增加哄睡時間或強度，避免加重睡眠倒退。

5. 多陪伴與安撫

  • 在寶寶夜醒時，適度安撫但避免過度干擾睡眠，讓寶寶感受到安全感。

6. 鼓勵日間活動與新技能練習

  • 白天多與寶寶互動，練習新技能，幫助消耗精力，減少夜間醒來次數。

總結來說，睡眠倒退期是寶寶成長過程中的正常現象，父母可透過建立規律的睡前儀式、良好的睡眠環境、適當的午睡安排及溫柔的陪伴，幫助寶寶順利度過這段時期。若情況持續或加重，建議尋求專業醫療協助。