一歲寶寶不睡覺的常見原因主要包括：缺乏安全感、睡前飲食不當（如高糖或易脹氣食物）、活動量不足或睡前過度興奮、睡眠環境不適（光線、溫度、噪音）、身體不適（如長牙）、以及分離焦慮和睡眠習慣未建立等。

具體分析如下：

  • 缺乏安全感與分離焦慮：一歲寶寶正處於分離焦慮高峰期，害怕與父母分開，導致入睡困難或夜間醒來哭鬧。

  • 睡前飲食問題：睡前吃高糖、含咖啡因或易脹氣的食物（如玉米、地瓜、麵包）會讓寶寶亢奮或腸胃不適，影響入睡。

  • 活動量不足或睡前過度興奮：白天活動量不夠，寶寶不會感到疲倦；反之，睡前玩太激烈的遊戲也會讓寶寶難以平靜入睡。

  • 睡眠環境不適：光線過亮會抑制褪黑激素分泌，溫度過高（穿太多衣服）或噪音干擾都會影響睡眠品質。適當使用昏黃燈光或白噪音有助入睡。

  • 身體不適：如長牙、身體不舒服會造成夜驚或睡眠中斷。

  • 睡眠習慣與作息調整：一歲寶寶的睡眠總時數減少，從兩次小睡轉為一次小睡的過程中，作息調整不當會導致睡眠問題。

  • 哄睡方式與依賴：過度哄睡可能讓寶寶習慣依賴外在幫助入睡，反而造成入睡拖延。

綜合來看，改善一歲寶寶不睡覺的情況可從調整睡前飲食、增加適量活動、營造良好睡眠環境、建立規律作息及適當情緒安撫著手。