父母幫助寶寶度過睡眠倒退期，可以採取以下幾個有效策略：

1. 建立穩定的睡前儀式
透過固定且有規律的睡前活動，如輕聲哼唱、講故事、按摩、換睡衣或尿布，幫助寶寶放鬆並建立睡眠聯結。保持每天相同的順序和節奏，讓寶寶習慣這些活動是睡覺的前奏，能增加安全感並促進入睡。

2. 提供舒適的睡眠環境
確保寶寶的房間通風良好，溫度控制在約20～22度，光線柔和且不刺眼，減少外界干擾，讓寶寶能在安靜舒適的環境中入睡和維持睡眠。

3. 減少睡前刺激
睡前避免讓寶寶過度活躍或接觸電子產品，減少刺激有助於寶寶放鬆，避免因興奮而難以入睡。

4. 注意寶寶的睡眠訊號與作息彈性
觀察寶寶的疲倦信號（如揉眼睛、放空），在適當時間讓寶寶入睡，避免過度疲勞或睡眠不足。作息可適度彈性調整，配合寶寶的發展變化，幫助寶寶更順利入睡。

5. 鼓勵寶寶自行入睡
隨著年齡增長，寶寶可能需要學習自行入睡，減少依賴哄睡。父母可逐步引導寶寶建立自主入睡的習慣，這對克服睡眠倒退期很重要。

6. 尋求專業協助
若睡眠問題持續或加劇，建議諮詢兒科醫生或睡眠專家，獲得專業指導和支持。

睡眠倒退期是寶寶成長過程中大腦發育和新技能學習所帶來的正常現象，常見於4個月、6-8個月及12-18個月等階段。父母保持耐心並採取上述方法，能有效幫助寶寶平穩度過這段時期。