懷孕後期膀胱壓迫與頻尿問題主要是因為子宮和胎兒頭部對膀胱的物理壓迫，以及孕期激素變化所致。隨著孕期進展，子宮逐漸增大，尤其在後期胎兒頭部下降回到骨盆腔，會直接壓迫膀胱，使膀胱容量減少，導致頻繁產生尿意。此外，孕期黃體素會使膀胱及輸尿管的平滑肌蠕動變慢，可能造成尿液滯留和解尿困難，增加頻尿和尿失禁的風險。

具體原因包括：

  • 子宮壓迫膀胱：懷孕初期子宮壓迫膀胱造成頻尿，孕中期子宮升高壓力減輕，後期胎兒頭下降再次壓迫膀胱，頻尿加劇。
  • 胎兒頭部壓迫：胎頭下降至骨盆腔，直接壓迫膀胱，增加尿意頻率。
  • 激素影響：黃體素使膀胱及輸尿管平滑肌蠕動減慢，導致尿液滯留，解尿困難，甚至尿路感染風險增加。

改善頻尿的建議包括：

  1. 改善生活習慣

    • 不憋尿，及時排尿避免膀胱過度充盈。
    • 進行凱格爾運動（骨盆底肌訓練）增強膀胱控制能力。
    • 確保每次排尿盡量排乾淨，減少尿液滯留。

  2. 調整飲食

    • 減少咖啡因和酒精等刺激性飲料攝取，避免增加尿意。

  3. 物理支撐

    • 使用托腹帶將肚子向上提拉，減輕膀胱壓迫，有助減緩頻尿症狀。

需要注意的是，孕期頻尿若伴隨排尿灼熱、疼痛等症狀，可能是尿路感染，應及時就醫確診與治療。

所以，懷孕後期膀胱壓迫與頻尿是常見且正常的生理現象，透過生活習慣調整和適當運動可緩解，但若有異常症狀應尋求醫療協助。