服喪期間情緒整理與避免觸景傷情的重要性主要體現在幫助個人逐步調適悲傷，維持心理健康，並促進生活的正常運作。

  • 情緒整理的重要性：

    • 允許自己感受悲傷，不強迫自己快速「放下」或假裝開心，尊重個人哀傷的節奏與方式，這有助於避免情緒壓抑，促進心理康復。
    • 給自己時間和空間接納悲傷情緒，並尋找安全的環境與支持系統分享感受，可以減輕孤獨感，讓悲傷不至於失控。
    • 創造新的儀式感，例如點燭光、寫信給逝者、播放喜愛的音樂，能讓回憶有新的歸屬，幫助情緒轉化為溫暖的懷念，而非痛苦的回憶。

  • 避免觸景傷情的重要性：

    • 在特別日子（如節日、生日、逝者忌日）容易引發強烈悲傷，若不加以調適，可能使情緒反覆波動，甚至更為低落。
    • 面對這些日子時，需主動做出選擇，明確自己想做什麼、不想做什麼，避免被他人意見推著走，參加讓自己精神緊繃或不合適的活動。
    • 找到能理解和陪伴自己的人，讓悲傷時刻不孤單，並能容忍自己情緒