面對與接納自己的低潮情緒，首先要學會同理自己，陪伴自己待在情緒中，允許自己感受到難過、悲傷或疲憊，並告訴自己「我在這裡陪你，不用急著趕快好起來」；這種真誠的接納是療癒的開始。其次，覺察並理解這些情緒背後的訊息，例如難過可能代表失落，憤怒可能是想掌控卻無法，悲傷則是受傷的表現，從中挖掘答案有助於自我了解。

此外，找到健康的宣洩方式也很重要，如運動、寫日記、聽音樂、散步或靜心冥想，這些方法能幫助舒緩情緒並釋放壓力。同時，不要過度苛責自己，接受情緒的自然存在，避免自我批判，學會接納不完美的自己。最後，適時設立界限，保護自己的心靈，避免被他人情緒過度影響，並給自己足夠的休息和空間。

簡單來說，面對低潮情緒的關鍵是：接納與陪伴自己、理解情緒訊息、健康宣洩情緒、不苛責自己，以及保護心靈界限。