增加哺乳頻率與擠乳對減輕乳房腫脹有明顯的幫助，主要原因在於這些行為能促進乳房內乳汁的排空，減少乳汁滯留，從而緩解腫脹與不適。

根據母乳哺育醫學會的臨床程序，早期且頻繁的乳房排空（包括親餵與手擠乳）能有效降低乳房腫脹的發生率，尤其是在產後頭幾天。研究指出，產後1~3天內手擠初乳一次或兩次，每次約25-30分鐘，能顯著減少乳暈腫脹，從93%降低至7%。

此外，建議在親餵之外，若母嬰分離或乳房腫脹明顯，手擠乳的頻率應維持在一天6-8次，以確保乳汁持續排出，避免乳房過度充盈。

實務上，增加哺乳與擠乳頻率的具體做法包括：

  • 讓寶寶直接吸吮乳房，吸吮次數與時間不限，因為寶寶吸吮是最有效的排空方式。
  • 若寶寶無法直接吸吮，則以手擠乳代替，並嘗試不同方向擠奶，找到最容易排出的部位，避免乳房過度脹痛。
  • 每次哺乳或擠乳後，按摩乳房以促進乳汁流動，減少硬塊與腫脹。

綜合以上，增加哺乳頻率與擠乳次數是減輕乳房腫脹的有效策略，能促進乳汁排空，降低乳房充血與腫脹的風險，並有助於維持乳頭健康與哺乳順利進行。