孕期體重快速增加可能帶來多項健康風險,主要包括:

  • 妊娠糖尿病風險增加:研究指出,若孕中期(約24~28週)每週體重增加超過0.4~0.9公斤,罹患妊娠糖尿病的機率會比一般孕婦高出約17倍。妊娠糖尿病會使孕婦血糖不穩定,增加胎兒巨嬰和難產風險。

  • 子癇前症風險提升:孕前BMI超過標準或孕期體重增加過多,會提高子癇前症(高血壓、水腫、尿蛋白等症狀)的發生率,孕前BMI>24的孕婦發生率約是正常體重者的2.4倍。

  • 產後恢復困難及併發症:體重增加過快可能導致產後出血增加、產後體力較差,甚至增加死胎率與新生兒死亡率。

  • 胎兒健康影響:過快增加體重可能造成胎兒窘迫、發育遲緩,過多糖分攝取則可能導致巨嬰,未來寶寶有超重風險。


應對方法

  • 孕期分階段體重管理

    • 孕初期(0-3個月):胎兒營養主要靠胎盤,孕婦不需增加額外熱量,保持正常飲食即可,孕吐嚴重者體重減輕也無需過度擔心。
    • 孕中、後期:避免過量攝取高熱量、高糖分食物,控制體重增加速度,尤其注意糖分攝取。
  • 飲食調整

    • 拋開「一人吃兩人補」的迷思,選擇營養豐富但熱量適中的食物。
    • 優先攝取蛋白質、蔬菜、水果,減少甜食和高脂肪食物。
    • 可諮詢營養師,制定適合個人體重狀況的一日菜單。
  • 定期產檢與體重監控

    • 按時產檢,監測體重變化及血糖狀況,及早發現異常並調整飲食與生活習慣。
  • 適度運動

    • 在醫師同意下,進行適合孕婦的輕度運動,有助於控制體重及促進血糖穩定。

所以,孕期體重快速增加會增加妊娠糖尿病、子癇前症及生產風險,應透過分階段飲食管理、定期產檢及適度運動來控制體重,確保母嬰健康。