根據多方專業建議，孕婦魚油（含EPA與DHA）的推薦攝取劑量與時間限制如下：

項目 推薦攝取量 補充時間與注意事項 劑量上限與安全性
EPA + DHA總量 約 650毫克/天（其中DHA至少300毫克） 可從孕中期（約第4個月）開始補充，持續至哺乳期 DHA最高不建議超過 1000毫克/天，無明顯額外益處
DHA單獨建議量 至少 200毫克/天，哺乳期可提高至300毫克 建議飯後服用，脂溶性較易吸收 植物性藻油DHA安全，孕晚期可繼續服用
國際與地區建議 日本：1800毫克Omega-3/天；聯合國FAO：300毫克EPA+DHA/天；歐洲EFSA：350~550毫克EPA+DHA/天 依個人體質與醫師建議調整劑量 服用前建議諮詢醫師，避免過量或與其他藥物交互作用

補充時間建議

  • 孕婦可從懷孕第4個月起開始補充DHA/EPA，持續至生產後哺乳期（0-1歲）。
  • 建議飯後服用魚油或藻油，因為DHA屬脂溶性，飯後吸收效果較佳。

注意事項

  • 魚油與藻油的DHA含量差異大，購買時需注意產品標示的實際DHA含量。
  • 補充前應與醫師討論，特別是有出血傾向或服用抗凝血藥物者。
  • 植物性藻油DHA被認為孕晚期仍安全，不需停用。

所以，孕婦每日應補充約200-650毫克的EPA+DHA，其中DHA至少200-300毫克，從孕中期開始持續補充至哺乳期，且不建議超過1000毫克DHA。服用時以飯後為佳，並且應依個人狀況與醫師建議調整劑量與時間。