孕期補充魚油的好處與注意事項如下：

好處

  1. 促進胎兒大腦與視覺發育
    魚油富含Omega-3脂肪酸中的DHA和EPA，這些是胎兒神經系統和視覺細胞膜發育的重要營養素，有助於寶寶的腦部和視覺功能成長。

  2. 提升免疫力與降低過敏風險
    孕婦補充魚油可改善嬰兒免疫系統，降低罹患氣喘、異位性皮膚炎等過敏性疾病的風險。

  3. 維持孕婦健康與滋補強身
    魚油中的不飽和脂肪酸有助於平衡孕婦日常飲食中的脂肪比例，支持母體健康和體質調整。

  4. 促進血液循環，降低發炎風險
    EPA具有抗發炎功能，有助於孕期血液流通順暢，降低母體及胎兒發炎相關疾病風險，包括早產等。

  5. 減少孕期憂鬱症風險
    孕婦體內EPA與DHA不足與產前產後憂鬱症有關，補充魚油有助於維持情緒穩定。

注意事項

  • 攝取量控制
    建議每日EPA攝取量不超過3000毫克，以免影響凝血功能，孕婦應在醫師或營養師指導下補充魚油。

  • 選擇安全來源
    選擇純淨、無重金屬污染的魚油產品，避免汞等有害物質對胎兒造成影響。

  • 避免過量導致出血風險
    雖然研究顯示正常劑量不會增加出血風險，但孕婦有凝血功能異常者應特別注意。

  • 諮詢專業意見
    孕婦在開始補充魚油前，應先諮詢婦產科醫師或營養師，確保安全且適合自身狀況。

總結來說，孕期適量補充魚油能促進胎兒發育、提升免疫力並維持孕婦健康，但需注意攝取量與產品品質，並在專業指導下使用，以確保母嬰安全。