孕期保健品的合理劑量與服用時間主要依照孕期階段及營養素種類而定，以下整理重點供參考：

合理劑量建議

營養素 建議每日補充劑量
葉酸 600-800微克（孕期需額外補充，基礎需求約400微克）
DHA 約200毫克（可從懷孕初期持續補充至哺乳期）
鐵質 15-45毫克（依孕期及個人體質調整）
鈣 800-1200毫克
卵磷脂 1200-2400毫克
維生素A 孕初期及中期約500微克，孕後期約600微克（避免過量）

這些劑量是根據孕婦不同孕期的需求加上一般成年女性基礎需求計算得出，建議依個人孕週調整。

服用時間建議

孕期階段 建議服用時間與方式
備孕期 午餐飯後服用綜合維他命、輔酶Q10
懷孕初期 午餐飯後服用綜合維他命（含葉酸、B群、鐵質）
懷孕中期 午餐飯後服用綜合維他命及魚油
懷孕後期 午餐飯後服用綜合維他命、魚油、卵磷脂；睡前空腹服用海藻鈣
哺乳期 午餐飯後服用綜合維他命、魚油、卵磷脂；睡前空腹服用海藻鈣

魚油（DHA）在懷孕32週後繼續服用前，建議先諮詢婦產科醫師。

其他注意事項

  • 維生素A因為日常飲食中已有攝取，避免過量以降低胎兒畸形風險。
  • 葉酸是預防神經管缺陷的重要營養素，建議孕前及孕早期持續補充。
  • 鐵質補充需視個人體質及醫師建議調整，避免過量導致不適。
  • 鈣質建議分次服用以增加吸收效率，睡前服用海藻鈣有助於骨骼健康。

所以，孕期保健品的劑量需依孕期調整，服用時間以飯後為主，部分鈣質可睡前空腹服用，且應避免單一營養素過量，最好在醫師或營養師指導下補充，以確保母嬰健康。