孕期及嬰幼兒魚油補充的注意事項與建議如下：

孕期魚油補充建議與注意事項

  • Omega-3攝取量：孕婦每日建議補充至少500毫克的Omega-3脂肪酸，其中DHA含量應至少225毫克，以支持胎兒腦部及視力發育，並維持孕婦自身健康。

  • EPA與DHA的協同作用：魚油中含有EPA與DHA，EPA有助於促進DHA的轉換及孕婦循環順暢，並強化孕婦的免疫防護力，建議選擇同時含有EPA與DHA的魚油產品。

  • 安全性考量：孕婦應選擇有公開重金屬、塑化劑檢驗報告的魚油產品，避免重金屬污染（如汞）導致早產、流產或死產風險，塑化劑則可能影響嬰兒生殖器發育或性早熟。

  • 補充時機：孕期初期至32週前補充魚油較為適宜，懷孕32週後建議先停止補充，並諮詢主治醫師意見。

  • 禁忌族群：部分孕婦因個人體質或疾病狀況可能不適合補充魚油，應先諮詢醫師。

嬰幼兒魚油補充建議與注意事項

  • 是否需要補充：若嬰幼兒飲食中已足量攝取富含Omega-3的魚類，則不一定需要額外補充魚油；若不愛吃魚，適量補充魚油有助於獲得足夠的DHA與EPA，支持腦部及視力發育。

  • 攝取量與安全：遵守建議攝取量，不過量補充魚油保健品，避免長期攝入過多化學添加物。選擇純淨無添加、具備食安認證的產品較為安全。

  • 副作用風險：只要不超量，魚油補充基本無副作用，但應注意產品品質與來源。

總結表格

項目 孕婦魚油補充建議 嬰幼兒魚油補充建議
Omega-3劑量 每日約500mg Omega-3，含225mg以上DHA 根據飲食習慣調整，無魚類則適量補充
EPA與DHA 建議同時補充EPA與DHA 主要補充DHA，EPA亦有益
安全性 選擇有重金屬、塑化劑檢驗報告的產品 選擇純淨無添加、具食安認證的產品
補充時機 懷孕初期至32週前，後期需醫師指導 根據飲食習慣及醫師建議調整
注意事項 避免重金屬、塑化劑污染，禁忌族群需醫師諮詢 不過量補充，避免化學添加物累積

以上建議有助於孕婦及嬰幼兒安全且有效地補充魚油，促進健康發展。