根據多方資料，卵磷脂的補充時間與持續期間建議如下：

  • 開始補充時間：
    多數建議孕婦可從懷孕中期約第4個月（13週）至22週開始補充卵磷脂，此時補充有助於孕期營養補充及為產後哺乳做準備。

  • 持續時間：
    建議持續補充直到哺乳期結束，尤其是哺乳媽媽可持續補充以提升母乳品質與順暢哺乳。若是母乳阻塞問題，則可短期高劑量補充1~2週，狀況改善後再調整劑量。一般日常保健則可持續使用，但建議定期檢視健康狀況調整攝取量。

  • 補充時間點：
    卵磷脂屬於脂質類，與食物中的油脂一起吸收效果較佳，建議於飯後30分鐘食用，讓消化系統充分吸收。
    若有母乳阻塞問題，則建議在哺乳前30分鐘補充，效果較佳。
    孕婦可飯前或飯後半小時補充皆可。

  • 劑量建議：

    • 孕婦：每天約1顆（依產品含量而定）。
    • 哺乳期媽媽：每天2-4顆，必要時可增加至8顆，尤其在哺乳或擠奶前1小時食用。
    • 母乳阻塞者：一次1200毫克，每天最多4800毫克，持續1~2週。

綜合以上，最佳做法是從孕中期開始補充，持續到哺乳期結束，飯後30分鐘服用，哺乳期遇阻塞可調整時間與劑量，並依個人狀況調整持續時間與用量。