懷孕3個月（約12週）時，體重增加的常見問題與解答如下：

1. 懷孕3個月體重增加多少算正常？

  • 一般來說，懷孕前三個月體重增加較少，約0.5～2公斤屬於正常範圍。主要因為這時期胎兒尚小，體重增加多來自子宮、胎盤及血容量的增加。
  • 體重增加的標準會依懷孕前的BMI（身體質量指數）不同而有所差異。BMI正常（18.5～24.9）者，整個孕期建議增加11.5～16公斤，前三個月增加較少，後期每週約增加0.4～0.5公斤。

2. 如何計算懷孕前BMI？

  • BMI計算公式為：體重（公斤）÷（身高公尺×身高公尺）。例如，體重60公斤，身高1.6公尺，BMI = 60 ÷ (1.6×1.6) = 23.4，屬於正常體重範圍。

3. 體重增加過快或過慢怎麼辦？

  • 體重增加過快可能增加妊娠糖尿病、高血壓等風險，建議調整飲食與運動習慣，並定期追蹤體重。
  • 體重增加過慢則可能影響胎兒發育，需注意營養攝取，並與醫師討論是否有吸收不良或其他健康問題。

4. 懷孕3個月飲食與體重控制建議？

  • 均衡飲食，攝取足夠蛋白質、維生素和礦物質，避免高糖高脂食物。
  • 適度運動，如散步、孕婦瑜伽，有助控制體重並促進血液循環。

5. 雙胞胎孕婦體重增加標準？

  • 雙胞胎孕婦整個孕期建議增加15.9～20.4公斤，第二、三孕期每週增加約0.7公斤。

懷孕體重增加建議總結表（依懷孕前BMI）

BMI範圍 建議孕期總增重(公斤) 第二、三孕期每週增重(公斤/週)
<18.5（過輕） 12.5～18 0.5～0.6
18.5～24.9（正常） 11.5～16 0.4～0.5
25.0～29.9（過重） 7～11.5 0.2～0.3
≥30（肥胖） 5～9 0.2～0.3

以上資訊可作為懷孕3個月體重增加的參考，建議孕婦定期產檢，並依醫師建議調整飲食與生活習慣，以保障母嬰健康。