懷孕前三個月（第一孕期）體重增加的正常範圍與建議如下：

  • 體重增加範圍：一般建議第一孕期體重增加不超過約3公斤，甚至有專家建議體重可維持持平，因為此時胎兒尚小，孕婦體重變化不大是正常的。

  • 依孕前BMI調整：

    • 體重過輕（BMI <18.5）：整個孕期建議增加12.5～18公斤，前三個月體重增加可稍微多一些，但仍建議控制在3公斤以內。
    • 正常體重（BMI 18.5～24.9）：整個孕期建議增加11.5～16公斤，前三個月體重增加約不超過3公斤為宜。
    • 體重過重（BMI 25～29.9）：整個孕期建議增加7～11.5公斤，前三個月體重增加應更謹慎，控制在3公斤以內。
    • 肥胖（BMI ≥30）：建議孕期總增重不超過7公斤，前三個月體重增加應盡量控制，避免過度增加。

  • 體重增加速度：

    • 第一孕期體重增加較慢，甚至可維持穩定。
    • 第二、三孕期每週體重增加約0.2～0.6公斤，依BMI不同而異。

  • 飲食建議：

    • 三餐定時定量，均衡攝取六大類營養素。
    • 避免過度增加熱量，依個人狀況擬定體重增加計畫，維持適當體重變化。

所以，懷孕前三個月體重增加以不超過3公斤為原則，並依孕前體重指數調整增重目標，重點在於均衡營養與適度控制熱量攝取，避免過度增重或體重過輕造成孕期風險。