哺乳期間乳房疼痛的自我照護與就醫時機如下：

自我照護方法

  1. 持續哺乳或擠奶
    持續哺乳是緩解乳房疼痛及預防乳腺炎的重要方法，能幫助乳汁排空，避免乳汁淤積加重疼痛。如果哺乳時乳頭疼痛或寶寶拒絕吸吮，可用手擠乳或吸乳器保持乳腺通暢。

  2. 冷敷緩解腫脹與疼痛
    使用冷敷（非冰敷）可減輕乳房腫脹與疼痛，冷敷時間與方式可依個人舒適度調整，例如用毛巾包裹冰袋或使用高麗菜葉（需確保清潔）。

  3. 乳房按摩與變換哺乳姿勢
    輕柔按摩乳房及變換哺乳姿勢，有助於乳管通暢，減少乳汁淤積，緩解脹痛。

  4. 保持乳房清潔與穿著舒適
    每日用溫水清潔乳房，避免刺激性清潔劑，穿著透氣且不過緊的胸罩，減少乳頭破皮與乳腺壓迫。

  5. 維持良好生活習慣
    多喝水、多休息，均衡飲食，避免壓力過大，有助於身體修復與泌乳功能正常。

  6. 使用止痛藥物
    若疼痛明顯，可視需要使用安全的止痛藥，如acetaminophen或NSAID，緩解不適。

何時應就醫

  • 症狀持續不改善
    若乳房疼痛、紅腫、硬塊等症狀持續超過24至48小時未見改善，應儘速就醫。

  • 出現發燒或全身不適
    有發燒、寒顫、乳房紅腫範圍擴大或疼痛加劇，可能是乳腺炎或膿瘍，需醫療介入。

  • 哺乳困難或乳頭嚴重破損
    若乳頭疼痛難耐，影響哺乳，或乳房出現明顯腫塊，建議尋求專業協助。

所以，哺乳期間乳房疼痛多數可透過持續哺乳、冷敷、按摩及良好生活習慣自我照護，但若症狀持續惡化或伴隨發燒等情況，應及早就醫，以免病情加重。