退奶期間乳房護理與避免乳腺炎的重點如下：

退奶期間乳房護理

  1. 逐步減少哺乳或擠奶次數
    退奶初期（約3～5天）逐漸減少哺乳或擠奶次數，例如從一天4次減至2次，並且每次只擠到「不脹、不痛」即可，不要擠乾，避免刺激乳腺過度分泌乳汁。

  2. 延長哺乳或擠奶間隔
    進入斷點期（約3～7天）時，將哺乳間隔拉長至6～8小時，乳量會自然下降。若乳房脹痛，可冰敷10分鐘並輕柔按摩幫助排出少量奶水。

  3. 完全停止擠奶前的準備
    當一天不擠奶也不會脹痛，表示奶量已大幅減少，可準備完全停擠。若仍有局部硬塊不適，可少量排除硬塊部位的乳汁。

  4. 使用退奶食物與茶飲
    可搭配山楂、薄荷、人蔘、炒麥芽、鼠尾草等退奶食物或茶飲，幫助賀爾蒙調節與乳汁減少。

  5. 穿著合適內衣
    建議穿著包覆性高但不過緊的內衣，避免乳房過度搖晃刺激泌乳，也避免胸罩壓迫乳腺導致乳汁流動不順。

  6. 乳房清潔與護理
    每日用溫水清潔乳房，避免使用刺激性清潔劑，減少乳頭破皮與感染風險。

預防與處理乳腺炎

  1. 保持乳腺通暢，避免乳汁淤積
    定時哺乳或擠奶，交替使用雙側乳房，並變換哺乳姿勢，讓乳管保持通暢。若感覺乳房脹痛或有硬塊，可輕柔按摩幫助乳汁流動。

  2. 適當冷敷與按摩
    乳房脹痛時可用高麗菜葉冷敷，因高麗菜含有消炎酵素，有助舒緩脹痛並降低乳汁分泌。按摩時避免用力擠壓硬塊，以免乳腺受傷。

  3. 及早發現與處理異常
    定期檢查乳房是否有紅腫、硬塊或疼痛，若有異常應及早就醫處理，避免乳腺炎惡化。

  4. 維持良好生活習慣
    多喝水、多休息，均衡飲食，避免高油脂及精緻澱粉，減少壓力，有助身體抵抗力與泌乳功能正常。

乳腺炎發生時的哺乳建議

乳腺炎並不一定要停止哺乳，反而應保持乳汁排空，寶寶吸吮是最自然的排空方式。如疼痛影響哺乳，可改用擠奶器或手擠排空乳汁，避免乳汁淤積加重炎症。

以上方法能幫助媽媽在退奶期間有效護理乳房，減少乳腺炎風險，並促進退奶過程順利與舒適。