針對產後乳腺炎與乳房脹痛的緩解方法，以下是專業建議與常用措施：

1. 持續哺乳與乳汁排空
持續哺乳是治療哺乳期乳腺炎的關鍵，能有效減輕乳腺阻塞，降低感染惡化風險。即使乳房紅腫疼痛，也建議在乳頭清潔並溫敷5-10分鐘後，溫和且多次擠出乳汁，幫助乳汁順利排出。
正確的哺乳姿勢也非常重要，能幫助寶寶有效吸奶並減輕媽媽不適，例如保持寶寶耳朵、肩膀、大腿成一直線，寶寶嘴巴張大含住乳頭和乳暈，身體緊貼媽媽，並使用枕頭支撐。

2. 乳房按摩與溫敷
輕度乳腺炎或乳房脹痛時，按摩乳房有助於疏通乳腺，促進乳汁流動，症狀通常會在數天內改善。溫敷可以放鬆乳房組織，促進血液循環，減輕脹痛感。

3. 冷敷緩解腫脹與疼痛
冷敷能減少乳房腫脹和發炎反應，緩解不適感，是乳腺炎輔助治療的常用方法。但若出現膿水擠出或發燒症狀，應立即就醫，不能只靠冷敷。

4. 藥物治療
若乳腺炎為細菌感染所致，醫師可能會開立抗生素，療程約10~14天，並建議服用止痛藥（如乙醯胺酚或布洛芬）以減輕疼痛。

5. 其他輔助方法
有些媽媽會使用高麗菜葉敷乳房，據說有助於減輕脹奶，但此方法需搭配醫療建議使用。

總結表格

緩解方法 功能與說明 注意事項
持續哺乳 排空乳汁，減少乳腺阻塞與感染風險 乳頭清潔溫敷後溫和擠奶
正確哺乳姿勢 幫助寶寶有效吸奶，減輕媽媽不適 保持寶寶耳肩腿成一直線，嘴巴張大含乳頭
乳房按摩與溫敷 疏通乳腺，促進乳汁流動，減輕脹痛 輕柔按摩，避免過度用力
冷敷 減少腫脹與發炎，緩解疼痛 有膿水或發燒需就醫
抗生素與止痛藥 治療細菌感染，減輕疼痛 按醫師指示完成療程
高麗菜葉敷乳房 傳統輔助方法，可能有舒緩效果 非主流療法，建議搭配醫療建議使用

若症狀持續不改善或加重，建議儘速就醫尋求專業治療。