磷蝦油在部分研究中顯示降血脂效果可能優於魚油，但證據不一致，且魚油有更多長期臨床支持。

主要比較

磷蝦油與魚油皆富含 Omega-3 脂肪酸（EPA 和 DHA），有助降低三酸甘油酯與改善血脂，但差異在於結構與吸收：

  • 磷蝦油優勢：Omega-3 以磷脂質形式存在，親水性強，吸收率高達 95%，直接進入血液不經肝臟轉化。研究顯示，每天 1-3 克磷蝦油可顯著降低總膽固醇、三酸甘油酯、LDL-C，並提升 HDL-C，且不增加 LDL-C。
    • 一項試驗中，磷蝦油組 12 周三酸甘油酯降 26.0%、26 周降 33.5%，優於安慰劑組。
  • 魚油特點：Omega-3 以甘油三酯形式，含量較高但吸收較慢，可能有疑慮如減少肝臟 LDL-C 清除或增加 LDL 生成。
項目 磷蝦油 魚油
Omega-3 形式 磷脂質（吸收率高） 甘油三酯（吸收較慢）
降三酸甘油酯 效果更顯著，不增 LDL 有效，但可能增 LDL
Omega-3 濃度 較低（需多服） 較高（劑量低即可）
額外成分 含蝦紅素，提升 HDL 無

證據衝突與限制

  • 支持磷蝦油的來源多為商業或初步研究，強調吸收優越（如美國研究顯示優於魚油降血糖、血脂）。
  • 反方指出，一項 66 人試驗顯示磷蝦油與魚油 EPA+DHA 吸收無顯著差異，且魚油研究更全面、安全性確立，適合高劑量需求。
  • 磷蝦油研究較新，長期數據不足；魚油醫學共識較強。

建議依個人狀況（如高血脂嚴重度）諮詢醫師，結合飲食與運動使用，勿視為藥物替代。