魚油補充的可能副作用主要包括：

  • 胃腸道不適：胃部灼熱感、胃脹氣、消化不良、噁心、嘔吐、腹瀉、便秘、打嗝、口臭等。
  • 過敏反應：皮膚紅疹、發癢，少數人可能出現氣喘、心律不整、流鼻血、胃炎等過敏症狀。
  • 肝功能影響：肝指數可能上升。
  • 出血風險增加：魚油具有抗凝血作用，可能導致流鼻血或增加出血風險，尤其是與抗凝血藥物併用時。

為減少副作用，建議飯後服用魚油，並避免過量攝取（每日DHA+EPA不超過2克，理想攝取量約300~400毫克）。

禁忌族群包括：

族群類別 主要原因與注意事項
海鮮過敏者 魚油多萃取自深海魚，過敏者可能引起不適，建議避免或先諮詢醫師。
凝血功能異常者 魚油會延長凝血時間，增加出血風險，尤其受傷後更需避免食用。
服用抗凝血藥物者 如阿斯匹靈、華法林等，與魚油併用可能增加出血風險，需醫師指導。
服用降血脂、降血壓藥者 魚油可能與藥物產生交互作用，影響藥效，需醫師評估。
消化道敏感者 可能因魚油與鈣等同時服用導致腸胃不適。

此外，高劑量纖維會影響魚油吸收，建議避免同時大量攝取。

總結建議：魚油補充前，若屬於上述禁忌族群或正在服用相關藥物，應先諮詢醫療專業人員，並遵守建議攝取量，以降低副作用與健康風險。