國中生理論上是可能在晚上9點前就睡覺的，但實際上多數國中生因課業壓力、使用3C產品及生理時鐘影響，普遍較晚入睡，難以達成9點前睡覺。

根據台灣相關研究與建議，國中生（13-15歲）建議的睡眠時間為每天8至10小時，理想的上床時間約在晚上10點30分左右，早上6點30分起床。然而，調查顯示台灣國高中生平均入睡時間約為晚上11點15分，睡眠時間僅約6.9小時，遠低於建議標準。

造成晚睡的原因包括：

  • 課業壓力大，學生常需花時間做功課、準備考試。
  • 使用手機、電腦等3C產品延遲入睡時間。
  • 青少年生理時鐘（晝夜節律）自然傾向晚睡晚起，甚至可能晚至凌晨3、4點才入睡。

此外，睡眠不足會影響學習表現、注意力、情緒及健康，並增加近視風險。雖然理論上國中生可以9點前睡覺，但在現實生活中，因多重因素影響，普遍較難達成。

若國中生能夠在9點前就寢，且睡足8小時以上，對身心健康及學習表現均有正面幫助，但這需要調整生活作息、減少晚間使用電子產品及適當的家庭與學校支持。