骨盆底肌肉在孕期尿失禁中扮演支撐膀胱與控制排尿的重要角色，強化這些肌肉能減少孕期及產後尿失禁的發生。

骨盆底肌肉位於骨盆底部，主要功能包括支撐子宮、膀胱及直腸等骨盆臟器，並協助控制尿液和糞便的排泄。孕期因為胎兒重量增加及賀爾蒙影響，骨盆底肌肉容易變得鬆弛，導致膀胱支撐力下降，進而引發尿失禁問題。

具體來說：

  • 支撐功能：骨盆底肌肉在孕期為胎兒提供支持，維持膀胱和直腸的位置，避免臟器脫垂。

  • 排尿控制：骨盆底肌肉的收縮有助於控制尿道括約肌，防止尿液不自主流出。肌肉薄弱時，容易出現壓力性尿失禁（如咳嗽、打噴嚏時漏尿）。

  • 骨盆底肌肉訓練（如凱格爾運動）：透過規律收縮骨盆底肌肉，可增強肌力，改善或預防孕期及產後尿失禁。研究顯示，孕期開始進行骨盆底肌肉訓練能減少妊娠晚期及產後6個月內的尿失禁風險，但對產後一年效果尚不明確。

  • 生理回饋訓練：利用感應器及影像輔助，幫助孕婦正確收縮骨盆底肌肉，提升訓練效果，進一步改善尿失禁症狀。

所以，骨盆底肌肉在孕期尿失禁中主要負責支撐膀胱及控制尿液排出，孕期因肌肉鬆弛易導致尿失禁，透過骨盆底肌肉訓練可有效減輕症狀並提升生活品質。