4個月寶寶的睡眠倒退期，是指寶寶在大約3到5個月大這段時間，原本穩定的睡眠模式突然被打亂，出現夜間頻繁醒來、白天小睡時間縮短、入睡困難等現象的階段。

這個現象的主要原因是寶寶大腦快速發育，睡眠結構從新生兒時期以深睡眠為主，逐漸轉變為更接近成人的睡眠模式，包含輕睡眠與深睡眠的交替。這種轉變使得寶寶更容易醒來，導致睡眠不連續。

睡眠倒退期的常見症狀包括：

  • 夜間頻繁醒來，無法一覺到天亮
  • 抵抗午睡或縮短白天小睡時間
  • 入睡困難，睡前顯得特別活躍或不安
  • 早起，比平常更早醒來
  • 白天情緒不穩定，容易煩躁或哭鬧

這段期間通常持續約2到6週，屬於暫時性現象，隨著寶寶適應新的睡眠模式，睡眠品質會逐漸恢復。

父母在這段期間需要有彈性的作息安排，避免強迫寶寶按固定時間睡覺，並給予更多耐心和安撫。

總結來說，4個月睡眠倒退期是寶寶成長過程中正常且常見的階段，反映了大腦發育與睡眠結構的轉變，雖然會帶來睡眠困擾，但多數寶寶會自然度過這個階段。