寶寶睡眠震盪期（又稱睡眠倒退期）是指寶寶原本穩定的睡眠模式突然出現變化，夜醒頻繁、小睡時間縮短，讓家長感到困擾的階段。其時間範圍與特徵及家長應對方式如下：

寶寶睡眠震盪期的時間範圍

  • 6-8週（約1.5-2個月）：較不明顯，部分寶寶會出現。此時新生兒的褪黑激素逐漸消失，開始自行產生，睡眠日夜節律開始建立，睡眠模式由「吃飽睡、睡飽吃」轉變。
  • 3-4個月：最明顯且常見的睡眠震盪期。寶寶的睡眠週期由兩段變成四段，睡眠模式更接近成人，導致夜醒頻繁、小睡時間變短。此外，這時期寶寶開始學習翻身，動作發展也影響睡眠。
  • 8-10個月：俗稱「八個月睡眠震盪期」，範圍約在八到十個月之間。這段期間寶寶可能面臨作息轉換，睡眠不穩定。

睡眠震盪期的主要原因

  • 睡眠週期變化：寶寶從簡單的兩段睡眠週期轉變為四段，睡眠階段更多，夜醒次數增加。
  • 大動作發展：如翻身、爬行等動作學習，會干擾睡眠品質。
  • 生理與心理發展：寶寶的生理時鐘、認知能力提升，對環境敏感度增加，影響睡眠。

家長生存指南

  • 保持睡眠環境穩定：白天與夜晚保持適當的光線區分，夜晚保持黑暗，幫助寶寶建立日夜節律。
  • 維持原有入睡方式：不論寶寶是自行入睡或需要哄睡，震盪期不建議突然改變或加強哄睡方式，以免形成不良習慣。
  • 觀察作息變化：若寶寶連續幾天無法在原本時間入睡，可能是作息需要調整，家長應適度調整睡眠時間。
  • 避免過度餵奶安撫夜醒：夜醒不一定是餓了，過度餵奶可能養成夜奶習慣，反而影響長期睡眠。
  • 保持耐心與彈性：睡眠震盪是暫時現象，專注培養長期健康睡眠習慣，度過震盪期後寶寶會進入新的發展階段。

總結來說，寶寶睡眠震盪期多發生在6-8週、3-4個月及8-10個月左右，主要因睡眠週期變化與大動作發展所致。家長應保持穩定的睡眠環境與作息，避免改變哄睡方式，耐心陪伴寶寶度過這段短暫的挑戰期。