寶寶睡眠倒退期的主要徵兆包括：

  • 抵抗午睡或拒絕小睡，午睡時間縮短
  • 早起，比平常更早醒來（如清晨5點）
  • 入睡困難，睡前特別活躍或不安
  • 夜間頻繁醒來，無法一覺到天亮
  • 睡前拖延，寶寶想延遲睡覺時間
  • 白天情緒不穩，容易煩躁或哭鬧。

睡眠倒退期通常發生在寶寶特定發展階段，如4個月、8-10個月、12個月、18個月及24個月左右，持續時間約2至6週。

家長應對策略包括：

  • 建立規律且舒緩的睡前儀式，如洗澡、聽音樂、閱讀故事，幫助寶寶建立安全感和入睡準備
  • 營造安靜、黑暗且舒適的睡眠環境，避免睡前過度刺激（如玩耍或螢幕）
  • 讓寶寶在清醒但困倦時放入嬰兒床，培養自我安撫能力，避免每次醒來都需抱睡或餵奶入睡
  • 夜間寶寶醒來時先觀察，再適度安撫，避免過度干擾睡眠循環
  • 調整白天作息，確保寶寶白天有適當活動與休息平衡
  • 家長需保持耐心，理解睡眠倒退是正常發展階段，通常會自然改善。

這些方法有助於減輕睡眠倒退期帶來的困擾，促進寶寶恢復穩定睡眠模式。