寶寶的睡眠作息與月齡發展階段密切相關，隨著寶寶成長，睡眠時間與作息模式會逐漸改變並趨於規律。

  • 新生兒期（0-1個月）：寶寶每天總睡眠時間約16小時，夜間睡眠約8-9小時，白天睡眠約8小時，睡眠分散且無明顯日夜節律，寶寶想睡就睡。

  • 1-3個月：總睡眠時間約15-18小時，夜間睡眠時間增加到9-10小時，白天睡眠約4-5小時，開始逐漸形成日夜節律，但仍有較多小睡。

  • 3-6個月：總睡眠時間約14小時，夜間睡眠約10小時，白天小睡約4小時，寶寶睡眠逐漸集中於夜間，午睡時間縮短，活動力增加，家長可透過增加白天活動幫助寶寶消耗體力，促進夜間長睡。

  • 6-9個月：總睡眠時間約14小時，夜間睡眠約11小時，白天小睡約3小時，寶寶開始能睡過夜，睡眠倒退期及生理發展（如長牙）可能影響睡眠品質。

  • 9-12個月：總睡眠時間維持約14小時，夜間睡眠約11小時，白天小睡約3小時，作息較穩定，起床時間多在早上6-7點，白天小睡通常2次。

寶寶睡眠作息的建立與月齡發展階段相符，隨著神經系統成熟與活動能力提升，睡眠時間逐漸減少且更集中於夜間，白天小睡次數與時間也相應調整。家長可根據不同月齡階段，調整寶寶的作息與哄睡方式，如使用白噪音、增加白天活動等，幫助寶寶建立良好睡眠習慣。

以上資料主要參考台灣相關育兒網站與國際醫學機構建議，適用於台灣地區的育兒環境。