根據不同月齡，寶寶的睡眠需求與小睡時間建議如下：

寶寶月齡 一日總睡眠時間 夜間睡眠時間 白天小睡時間與次數
0~1個月 16~18小時 寶寶想睡就睡 寶寶想睡就睡
1~3個月 14~15小時 11~13小時 小睡3~4次，總計約3~4小時
3~6個月 13~14小時 10~12小時 約小睡3次，總計2~3小時
6~12個月 11~13小時 10~12小時 早上、下午各1次小睡，總計約2小時
1~3歲 11~12小時 10~12小時 下午小睡1~2小時

詳細說明：

  • 新生兒期（0~1個月）：寶寶睡眠時間長達16~18小時，睡眠不分晝夜，餓了醒來，吃飽繼續睡，睡眠模式較為零散。

  • 1~3個月：寶寶開始發展日夜規律，總睡眠時間約14~15小時，夜間睡眠11~13小時，白天小睡3~4次，總計約3~4小時。建議白天不要讓寶寶睡太久，幫助集中睡眠於夜間。

  • 3~6個月：總睡眠時間約13~14小時，夜間睡眠10~12小時，白天小睡約3次，總計2~3小時。此時寶寶睡眠較為規律。

  • 6~12個月：總睡眠時間約11~13小時，夜間睡眠10~12小時，白天通常安排早、下午各1次小睡，總計約2小時。此階段寶寶開始形成褪黑激素，晝夜節律更明顯。

  • 1~3歲：總睡眠時間約11~12小時，夜間睡眠10~12小時，白天小睡時間縮短，約1~2小時。

這些建議有助於家長了解寶寶不同成長階段的睡眠需求，並適時調整寶寶的作息，促進良好睡眠品質。