嬰兒睡眠時間隨月齡變化的趨勢主要呈現隨著月齡增加,總睡眠時間逐漸減少,且夜間睡眠時間逐漸增加、白天小睡時間減少的模式:
月齡 | 總睡眠時間(小時) | 夜間睡眠時間(小時) | 白天小睡時間(小時) |
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0~1個月 | 16~18 | 不固定,寶寶想睡就睡 | 不固定,寶寶想睡就睡 |
1~3個月 | 14~15 | 約11~13 | 3~4次小睡,約4~5小時 |
3~6個月 | 13~14 | 約10~12 | 約3次小睡,2~4小時 |
6~12個月 | 11~13 | 約10~12 | 2次小睡,約2~3小時 |
1~3歲 | 11~12 | 約10~12 | 1~2小時午睡 |
具體趨勢說明:
- 新生兒期(0~1個月):睡眠時間最長,約16~18小時,睡眠模式不分晝夜,寶寶餓了醒、吃飽就睡,睡眠時間分散且不規律。
- 1~3個月:總睡眠時間略減至14~15小時,夜間睡眠時間開始增加至約11~13小時,白天小睡3~4次,逐漸形成較規律的睡眠模式。
- 3~6個月:總睡眠時間約13~14小時,夜間睡眠時間約10~12小時,白天小睡次數減少,約3次,總計2~4小時。此時寶寶睡眠週期開始發展出更多階段,睡眠品質提升。
- 6~12個月:總睡眠時間進一步減少至11~13小時,夜間睡眠時間維持約10~12小時,白天小睡縮減為2次,約2小時左右。寶寶開始有較明顯的夜間連續睡眠。
- 1~3歲:總睡眠時間約11~12小時,夜間睡眠時間約10~12小時,白天小睡時間進一步減少至1~2小時。
此外,寶寶在4個月左右會經歷睡眠模式的轉變,從新生兒的兩階段睡眠(淺眠、熟睡)轉為四階段睡眠(入睡期、淺眠期、熟睡期、快速動眼期),可能出現睡眠倒退,夜醒頻繁,影響睡眠品質。
總結來說,嬰兒隨著月齡增長,睡眠時間逐漸減少,夜間睡眠時間增加,白天小睡時間減少且次數減少,睡眠模式也逐漸趨於規律和成熟。