寶寶睡眠時間與夜醒頻率的正常範圍如下：

  • 新生兒（0-1個月）：一天總睡眠時間約16小時左右，睡眠多為分段，且晝夜節律尚未建立，沒有明顯日夜概念，通常每3-4小時會醒來喝奶、換尿布等。

  • 2-3個月寶寶：一天睡眠時間約15小時，白天睡眠時間逐漸縮短至4-5小時，夜間睡眠時間增加，開始慢慢發展出日夜規律。

  • 4個月以上寶寶：夜間睡眠時間約10-12小時，白天睡眠時間減少。夜醒頻率會降低，但仍可能因生理時鐘與睡眠壓力交替作用而在夜間醒來1-2小時，這是正常現象。

  • 夜醒頻率與持續時間：新生兒及嬰兒夜醒頻率較高，通常每3-4小時醒一次。隨著月齡增長，夜醒次數會逐漸減少。夜醒時間若超過1小時，可能是因為寶寶睡眠壓力減緩、生理時鐘尚未完全銜接，寶寶會醒來活動一段時間再入睡。

以下為不同月齡寶寶的睡眠時間參考表：

月齡 總睡眠時間 白天睡眠時間 夜間睡眠時間
新生兒 約16小時 約8小時 約8-9小時
滿月／1個月 約15.5小時 約7小時 約8-9小時
3個月 約15小時 4-5小時 9-10小時
6個月 約14小時 約4小時 約10小時
9個月 約14小時 約3小時 約11小時
1歲 約14小時 約3小時 約11小時

（資料來源於多個育兒資訊網站綜合整理）

總結來說，寶寶在前六個月內睡眠時間長且分段多，夜醒頻率高屬正常；隨著生理時鐘發展與睡眠壓力調節，夜醒次數會逐漸減少，夜間睡眠時間也會延長至10-12小時。家長可依此調整寶寶作息，並耐心陪伴寶寶建立良好睡眠習慣。