寶寶睡眠時間隨月齡變化的規律大致如下：

  • 新生兒期（0-1個月）：寶寶每天睡眠時間約16小時左右，且晝夜節律尚未形成，沒有明顯的日夜概念，睡眠多為零碎片段，醒來多為餵奶、換尿布等需求。

  • 2-3個月：睡眠時間約15-18小時，開始逐漸發展出日夜規律，白天睡眠時間縮短，夜間睡眠時間延長，夜間可連續睡4-6小時左右。褪黑激素開始形成，夜眠逐漸拉長。

  • 4-6個月：總睡眠時間約12-15小時，夜間睡眠時間可達11-14小時，白天小睡約2-3次。此時褪黑激素穩定，寶寶開始有機會睡過夜，夜間醒來次數減少，但仍可能多次醒來。

  • 7-12個月：睡眠時間仍維持在12-15小時，午睡時間加總不超過4小時，且不超過下午5點。夜間睡眠可連續8-10小時，半夜醒來喝奶的情況逐漸減少。

  • 1歲以上：睡眠時間約11-14小時，通常包含早晨醒來後的活動時間和中午2-3小時的午睡。這種睡眠習慣會持續到3-5歲左右。

此外，寶寶睡眠結構也隨月齡改變，新生兒有超過50%的時間處於做夢睡眠期（快速眼動睡眠），隨著成長，這個比例會逐漸下降，到1歲時約為30%。

總結來說，寶寶隨著月齡增長，睡眠時間逐漸減少，睡眠結構更趨穩定，夜間睡眠時間延長，白天小睡次數與時間逐漸減少，並逐步建立起日夜節律。家長可依此調整寶寶作息，幫助寶寶養成良好睡眠習慣。