寶寶在不同年齡階段的睡眠需求與時間分配如下：

年齡階段 每日建議睡眠時數（含午睡） 睡眠特點與時間分配說明
新生兒（0～3個月） 約14～20小時（平均約16小時） 睡眠週期分為非快速動眼期與快速動眼期兩階段，淺層睡眠時間約佔50%，容易醒來，需要較多睡眠時間。睡眠時間分散，白天夜晚皆有睡眠。
嬰兒（4～12個月） 約12～16小時 睡眠週期逐漸發展成成人4階段，但仍未成熟。夜間睡眠時間逐漸拉長，午睡時間逐漸減少。
幼兒（1～2歲） 約11～14小時 夜間睡眠約11小時，午睡約1～2小時。作息逐漸穩定，睡眠時間比嬰兒期減少。
學齡前兒童（3～5歲） 約10～13小時 睡眠時間進一步減少。3歲孩子總睡眠時數約10-13小時，可能包含午睡；4歲孩子午睡時間約1-1.5小時，夜間睡眠約10-12小時。

主要睡眠時間分配與作息建議

  • 新生兒期：睡眠分散，無固定作息，需隨時滿足睡眠需求。
  • 4～12個月：夜間睡眠時間逐漸延長，白天午睡時間開始減少。
  • 1～2歲幼兒：夜間睡眠約11小時，午睡約1小時，整體睡眠時間約13小時左右。
  • 3～5歲學齡前兒童：總睡眠時間約10-13小時，午睡時間逐漸減少或取消，夜間睡眠時間延長。

睡眠週期發展

  • 新生兒的睡眠週期較短且淺，約50%為淺睡眠，容易醒來。
  • 3個月後開始發展成人式的4階段睡眠週期，但要到5歲才接近成人水平。

以上資訊可作為家長安排寶寶作息與睡眠時間的參考，確保寶寶獲得充足且適合年齡的睡眠，有助於健康成長與發展。