避免母奶浪費的實用建議主要包括正確分裝、標示日期時間、適當儲存與回溫，並建立母乳庫以利有效管理。

以下是具體做法，適用於台灣環境：

  • 以寶寶每餐飲用量分裝：使用母乳儲存袋或瓶子時，建議依照寶寶一次喝的量分裝，避免喝不完而浪費。

  • 標示日期與時間：每次擠出的母乳都應清楚標示擠奶的日期和時間，方便遵循先進先出原則，優先使用較早保存的母乳。

  • 適當儲存溫度與位置：

    • 室溫（約25℃）下可保存4至8小時，時間越短越好。
    • 冷藏室（0-4℃）可保存5至8天，建議放置於冰箱深處溫度較穩定的區域，避免放在冰箱門上或生鮮肉類旁。
    • 冷凍庫（-18℃以下）可保存3至4個月，使用硬質密閉容器較佳，塑膠保存袋適合短期保存（少於72小時）。

  • 建立母乳庫：可將同一天擠出的母乳先分瓶冷藏，待溫度一致後合併存入冷凍庫，並貼上日期標籤，方便管理與使用。

  • 正確回溫方式：

    • 冷凍母乳應先放入冷藏室慢慢解凍，或用冷水慢慢加溫，避免使用微波爐或高溫直接加熱，以免破壞營養。
    • 回溫後的母乳應盡快餵食，避免再次冷藏或冷凍。

  • 衛生注意：

    • 擠奶前後洗手，使用乾淨容器收集母乳。
    • 母乳儲存區域保持乾淨，避免與生鮮食物混放，防止交叉污染。

這些方法能有效延長母乳保存期限，減少浪費，並確保寶寶喝到安全且營養完整的母乳。