孕婦水中毒的風險主要來自於過量飲水導致體內水分過多，稀釋血液中的電解質（如鈉離子），造成低鈉血症，進而引發頭痛、嘔吐、抽搐甚至生命危險。孕婦因生理變化對水分需求增加，但過量飲水仍可能帶來水中毒風險，因此需適量飲水，避免一次大量喝水。

預防孕婦水中毒的重點包括：

  1. 適量飲水：懷孕初期建議每日飲水量約1500~2000毫升，中後期若有水腫症狀可適當控制飲水量。

  2. 避免喝不安全的水：避免飲用久煮或反覆煮沸的水，因為這類水中有害物質（如亞硝酸鹽、砷）濃度會增加，對孕婦和胎兒有害。也應避免未煮沸的自來水和長時間存放的熱水瓶水，以免攝入致癌物或有害亞硝酸鹽。

  3. 選擇安全水源：建議使用經過高效過濾系統（如反滲透系統）的水，或選擇有品質保證的瓶裝水，確保水質安全，避免細菌感染等風險。

  4. 避免冰水：冰水可能對孕婦腸胃不利，建議飲用溫開水以促進吸收。

  5. 定期檢查水質：若居住地水質有疑慮，應定期檢測並關注當地水源污染狀況，採取相應防護措施。

所以，孕婦應保持適量且安全的飲水習慣，避免過量飲水及飲用不潔或不安全的水源，以降低水中毒及其他水質相關風險，保障自身與胎兒健康。