喝太多水導致夜間頻尿的主要原因是睡前攝取過多水分，使膀胱在夜間儲存的尿量增加，進而引發頻繁的尿意，導致半夜多次起床排尿，影響睡眠品質。建議睡前1至2小時內應減少飲水量，以避免夜尿發生。

具體來說，喝水後約半小時水分會轉化為尿液，若一次喝太多，身體無法及時吸收，膀胱就會迅速充滿，產生尿意。此外，隨著年齡增長，人體抗利尿激素分泌減少，也會使夜間尿量增加，加重夜尿問題。

夜間頻尿的影響包括睡眠中斷、睡眠品質下降，長期可能導致白天精神不濟、注意力不集中等問題。除了喝水過多外，膀胱過度活躍、膀胱感染、內科疾病（如心臟病）等也可能造成夜尿。

總結建議是：白天可適量多喝水，但睡前2小時應避免大量飲水，並注意是否有其他潛在疾病導致夜尿，必要時應尋求醫療評估。